Effecten van mindfulness
Mindfulness leert je mogelijks:
- om te gaan met stress
- minder te piekeren
- omgaan met moeilijke emoties
- je beter te concentreren
- milder zijn t.o.v. jezelf en anderen
- meer van het leven te genieten!
Mindfulness blijkt doeltreffend voor de behandeling en preventie van:
- Stress, depressie, negatieve gedachten
- burn-out, vermoeidheid, slaapstoornissen,
- hoge bloeddruk, ademhalingsproblemen
- chronische pijn, fibromyalgie, angsten, …
- Het vervangt echter geen psychotherapie.
Tegenindicaties Een belangrijke voorwaarde om de training te volgen is de motivatie en bereidheid om thuis regelmatig te oefenen.
Het programma is niet geschikt voor personen met een acute depressie, lijden aan psychose, verslaving of middelenmisbruik. Indien er een psychiatrische diagnose is vastgesteld of je twijfelt of je in aanmerking komt dan is een intakegesprek zeker aangewezen.
De training
Tijdens de 8 trainingsbijeenkomsten werken we met oefeningen in aandacht, oefenen in bewegen met aandacht en krijg je opdrachten die de integratie van mindfulness in het dagelijkse leven ondersteunen. Want het oefenen is een middel om met meer aandacht en bewustzijn het leven te leven.
Tijdens de bijeenkomsten kijken we met de deelnemers terug op het thuis oefenen en wat je daarin bent tegengekomen. Je wisselt ervaringen uit met andere deelnemers (als je dit wenst, het is geen must). Ook tijdens de bijeenkomsten ligt de nadruk op oefenen, het is geen therapiegroep.